Svi smo pod stresom, no postoji velika razlika između povremenog, akutnog stresa zbog nekog neočekivanog događaja i kroničnog stresa koji se vremenom gomila u nama.
S ovom drugom vrstom stresa, teško se nosimo iako je neizbježan. Ipak, postoje (i) zdravi načini kako da se njime nosimo.
1. Usredotočite se na namjeru
Promijenite stav, fokusirajte se na pozitivne stvari umjesto na ono negativno. Svakom zadatku pristupite s intecijom, kao i svakoj interakciji s drugima. Ne dozvolite da vama upravljaju crne misli. Fokusiranje na namjeru zahtjeva od vas određenu disciplinu i maštovitost. Prije nego što se fokusirate na intenciju, mislite o emociji koju će vam uspješno obavljanje zadatka donijeti i bit će vam puno lakše.
2. Imajte realna očekivanja
Brže, jače, više postala su načela po kojima živimo. Takav stav je nažalost u startu osuđen na propast.
3. Pronađite saveznika
Katkad nam treba netko izvana da nam savjetima i potporom pomogne da se riješimo stresa. Stručnjaci savjetuju da na radnom mjestu pronađete nekoga s kime možete otvoreno govoriti o svakodnevnim problemima.
4. Zapisujte
Pisanje olovkom u dragu vam bilježnicu može biti terapetusko. Zabilježite osobe, mjesta i zadatke koji su vam prouzročili najviše stresa. Pisanje će vam pomoći da se izborite s time. O rezultatima možete popričati i s vašim nadređenim koji vam može pomoći da se stvari poprave.
5. Brinite o sebi
Spokoj, tjelovježba, ljubav i zdrava hrana četiri su stvari koje vam uistinu trebaju. Spokoj možete vježbati umirujućom kupkom ili meditacijom, vježbanje će vam podići razinu dopamina u mozgu i pomoći vam da se osjećate bolje. Druženje s voljenima omogućit će vam da shvatite kako pripadate te da izbjegnete štetnu izolaciju, a dobra hrana čuva vaše zdravlje i također je ubojica stresa. Studije pokazuju da su ljudi koji se zdravije hrane sretniji, a samo desetak minuta hodanja na dan popravit će vam raspoloženje.
6. Promijenite stav prema životu
Stručnjaci se slažu da je najveća zabluda koju ljudi imaju o stresu ta da ga moraju pobijediti. Kada stres proglasimo svojim neprijateljem, zapravo samo kreiramo još više stresa. Počnite reagirati pozitivno – mentalno i emocionalno, jedino to može pomoći da vam život postane manje stresan.
