Dijeta sa kuhanim jajima je toliko efikasna da će vam pomoći da smršate 10 kilograma za samo dvije sedmice. Ovo su dokazali renomirani nutricionisti i zdravstveni stručnjaci iz širom svijeta.
Gojaznost je jedan od glavnih zdravstvenih problema na svijetu i povećava rizik od drugih ozbiljnih komplikacija poput dijabetesa, raka i srčanih oboljenja. Zdrava ishrana ne znači gladovanje, već ishranu bogatu svežim povrćem i voćem, žitarice, mahunarke itd.
Izbjegavajte konzumiranje brze hrane, visoko kaloričnih dezerta, gaziranih napitaka i obrađene hrane.
Za samo 2 sedmice, ova dijeta vam može pomoći da smršate više od 10 kilograma jer jaja sadrže proteine, hranljive materije i vitamine. Značajno ćete ubrzati metabolizam i popraviti opšte zdravlje ako pratite ovu dijetu. Jaja su bogata dobrim mastima i mineralima, a sadrže nizak nivo ugljenih hidrata. Žumance sadrži sve hranljive materije, a bjelance protein.
Prva sedmica
PONEDELJAK
Doručak
Dva kuhana jajeta i voće
Ručak
Dva parčeta hleba od celog zrna žitarica i voće
Večera
Salata i piletina
UTORAK
Doručak
Dva kuvana jajeta i voće
Ručak
Piletina i salata
Večera
Dva kuhana jajeta, salata, naranča
SRIJEDA
Doručak
Dva kuhana jajeta i voće
Ručak
Komad hljeba od cijelog zrna žitarica, paradajz, komad niskomasnog sira
Večera
Piletina i salata
ČETVRTAK
Doručak
Dva kuhana jajeta i jedna voćka
Ručak
Voće
Večera
Piletina
PETAK
Doručak
Dva kuhana jajeta
Ručak
Dva kuhana jajeta i povrće spremljeno na pari
Večera
Voće
SUBOTA
Doručak
Dva kuhana jajeta
Ručak
Voće
Večera
Povrće spremljeno na pari i salata
NEDELJA
Doručak
Dva kuhana jajeta i voće
Ručak
Povrće kuhano na pari, piletina, salata od paradajza
Večera
Povrće kuhano na pari
Druga sedmica
PONEDELJAK
Doručak
Dva kuhana jajeta
Ručak
Piletina i salata
Večera
Salata, jedna namoranča, 2 kuhana jajeta
UTORAK
Doručak
Dva kuhana jajeta
Ručak
Dva kuhana jajeta i povrće kuhano na pari
Večera
Grilovana riba i salata
SRIJEDA
Doručak
Jedna voćka i dva kuvana jajeta
Ručak
Piletina sa salatom
Večera
Naranča, dva kuhana jajeta, salata
ČETVRTAK
Doručak
Dva kuhana jajeta i voće
Ručak
Komad niskomasnog sira, povrće kuvano na pari, dva kuhana jajeta
Večera
Piletina kuvana na pari i salata
PETAK
Doručak
Dva kuhana jajeta i jedna voćka
Ručak
Salata sa tunjevinom
Večera
Dva kuhana jajeta i salata
SUBOTA
Doručak
Dva kuhana jajeta, voće
Ručak
Piletina sa salatom
Večera
Voće
NEDELJA
Doručak
Dva kuhana jajeta
Ručak i večera
Piletina i povrće spremljeno na pari
Prije nego što započnete bilo kakvu dijetu, konsultujte se sa ljekarom. Takođe bi trebalo da uključite i redovnu fizičku aktivnost.
